Maisto planavimas. Geresnei diabeto kontrolei

Ar pastebėjote, kad sąmoningas maisto produktų pasirinkimas nejučia veda prie geresnės cukrinio diabeto kontrolės?

Iš pradžių maisto planavimas gali pasirodyti sudėtinga ir nemažai laiko užimanti užduotis. Atrodo, nelengva iš anksto numatyti, ką valgysi tam tikrą laiką, o ir kaip vieni ar kiti produktai veiks glikemiją. Be to, abejonių kelia ir tai, ar suplanavus meniu, liks vietos eksperimentams ir spontaniškiems patiekalams. Tačiau tai tik keletas mitų, o maisto planavimo užduotis – lengvai įveikiama.

Pasidalinsime keletu paprastų dalykų, kurie mums padeda lengvai susiplanuoti meniu visai savaitei. Tikimės, jums taip pat bus naudinga!

1️⃣ Išsirenkame patiekalus, kuriuos norėtumėte valgyti tą savaitę. Pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžių metu.

Įtraukiame ne tik jau mums gerai žinomus patiekalus, bet ir tuos, kuriuos norėtume išbandyti. Galbūt taip atrasime dar vieną cukrams draugišką patiekalą!

2️⃣ Susidarome maisto produktų sąrašą.

Į sąrašą įtraukiame produktus, kurių reikės suplanuotiems patiekalams gaminti.

Taip pat įtraukiame ir tuos produktus, kurių nereikia ruošti – užkandžius, skanumynus ir gėrimus.

3️⃣ Peržvelgiame savo šaldytuvą, spinteles ir sandėliuką.

Taip galime įsivertinti, kokių maisto produktų suplanuotai savaitei jau turime, o ką reikėtų papildomai įsigyti. Ir tada su reikalingų įsigyti produktų sąrašu keliaujame apsipirkti.

PATARIMAS. Kad maisto planavimo procesas taptų dar lengvesnis ir mielesnis, pabandykite pasidaryti ar įsigyti maisto planuoklį arba parsisiųsti maisto planavimo programėlę.

Atsakomybės apribojimas. El. parduotuvėje DIASIDE.COM pateikiama informacija nepakeičia gydytojo konsultacijos. Visais savo sveikatos klausimais tarkitės su savo gydytoju.