Visi mes mėgstam skanų maistą, o jei jis dar namie gamintas ir draugiškas cukrams – turbūt geriau nebūna! Tad dalijamės lengvu ir greitai paruošiamu receptu – Low Carb tortilijos suktinukais su vištiena.
Jums reikės
500 g (2 vnt.) vištienos krūtinėlės
200 g brokolių
6 vnt. didelių arba 8 vnt. mažų tortilijų
½ puodelio grietinės
1 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
2 v. š. alyvuogių aliejaus
Prieskonių: ½ a. š. druskos, ½ a. š. raudonėlio, ½ a. š. paprikos, ¼ a. š. svogūnų miltelių, ¼ a. š. česnako miltelių, ¼ a. š. juodųjų pipirų
Gaminame
Negiliame dubenyje sumaišome 1 šaukštą alyvuogių aliejaus su visais prieskoniais. Į dubenį sudedame vištienos krūtinėlę ir dar kartą viską sumaišome.
Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitiname likusį šaukštą alyvuogių aliejaus. Vištienos krūtinėlę kepame tol, kol išbėgs sultys, maždaug po 3-4 minutes kiekvienai pusei.
Nuimame nuo ugnies ir leidžiame vištienai atvėsti. Tada supjaustome krūtinėlę juostelėmis, maždaug 1-1,5 cm pločio.
Ant kiekvienos tortilijos tolygiai paskirstome grietinę, tada centre dedame vištienos juosteles, brokolius ir užbarstome sūrį. Kiekvieną tortiliją susukame į ritinukus ir užlenkiame jų galus.
Dedame tortilijų suktinukus į Panini keptuvę ir švelniai paspaudžiame maždaug 3-4 minutes, kol tortilija švelniai paskrus ir sūris išsilydys. Jei Panini keptuvės neturite, suktinukus galite pakepti keptuvėje, apie 2-3 minutes kiekvieną pusę, švelniai paspausdami kepimo mentele.
Tortilijos suktinukus patiekiame karštus.
Tortilijos suktinukų variacijos
Brokolius galite keisti špinatais ir kitomis daržovėmis.
Vietoje grietinės galite naudoti majonezą, graikišką jogurtą arba varškę.
Rudenėlis įsibėgėja ir vis labiau norisi vakarus leisti šiltai įsisupus į pledą su arbatos puodeliu ir skaniu pyrago gabalėliu. Tačiau tradiciniai kepiniai ne visada palankiai veikia cukraus kreives, tad vis pasvarstote, kuo galėtumėte pakeisti kvietinius miltus ir vis vien išsikepti cukrams draugiško skanaus pyrago, sausainių ar blynų? Spauskite ant nuotraukos ir sužinosite apie alternatyvas kvietiniams miltams.
Ar pastebėjote, kad sąmoningas maisto produktų pasirinkimas nejučia veda prie geresnės cukrinio diabeto kontrolės? Nors iš pradžių maisto planavimas gali pasirodyti sudėtinga ir nemažai laiko užimanti užduotis, tačiau, iš tikro, taip nėra. Spauskite ant nuotraukos ir pamatysite keletu paprastų patarimų, kurie mums padeda lengvai susiplanuoti meniu visai savaitei. Tikimės, jums taip pat bus naudinga!
Mes naudojame slapukus, kurie užtikrina, kad Jums bus patogu naudotis tinklalapiu. Jei toliau naršysite mūsų tinklalapyje, tai tolygu Jūsų sutikimui su slapukų naudojimu.
Low Carb tortilijos suktinukai | Receptas
Visi mes mėgstam skanų maistą, o jei jis dar namie gamintas ir draugiškas cukrams – turbūt geriau nebūna! Tad dalijamės lengvu ir greitai paruošiamu receptu – Low Carb tortilijos suktinukais su vištiena.
Jums reikės
Gaminame
Tortilijos suktinukų variacijos
Recepto idėja atrasta Feet Feel Good.
SKANAUS!
Susiję įrašai
Kuo pakeisti kvietinius miltus?
Rudenėlis įsibėgėja ir vis labiau norisi vakarus leisti šiltai įsisupus į pledą su arbatos puodeliu ir skaniu pyrago gabalėliu. Tačiau tradiciniai kepiniai ne visada palankiai veikia cukraus kreives, tad vis pasvarstote, kuo galėtumėte pakeisti kvietinius miltus ir vis vien išsikepti cukrams draugiško skanaus pyrago, sausainių ar blynų? Spauskite ant nuotraukos ir sužinosite apie alternatyvas kvietiniams miltams.
Maisto planavimas. Geresnei diabeto kontrolei
Ar pastebėjote, kad sąmoningas maisto produktų pasirinkimas nejučia veda prie geresnės cukrinio diabeto kontrolės? Nors iš pradžių maisto planavimas gali pasirodyti sudėtinga ir nemažai laiko užimanti užduotis, tačiau, iš tikro, taip nėra. Spauskite ant nuotraukos ir pamatysite keletu paprastų patarimų, kurie mums padeda lengvai susiplanuoti meniu visai savaitei. Tikimės, jums taip pat bus naudinga!